Buat lo yang pengen serius main sepak bola, latihan fisik itu wajib banget. Sepak bola bukan cuma soal skill, tapi stamina, kecepatan, dan kekuatan juga jadi penentu kemenangan di lapangan.
Pertama, fokus latihan cardio supaya kemampuan bertahan di lapangan makin kuat. Latihan seperti lari jarak jauh, sprint pendek, dan skipping bisa tingkatkan kapasitas paru-paru dan daya tahan otot.
Kedua, latihan kekuatan otot kaki dan core sangat penting supaya tendangan lebih kuat dan lari lebih cepat. Squat, lunges, dan plank bisa jadi latihan efektif yang gampang dilakukan di rumah.
Ketiga, jangan lupa latihan kelincahan dan koordinasi dengan latihan cone drill atau ladder drill. Ini melatih gerakan gesit dan respons cepat terhadap pergerakan lawan.
Selain latihan fisik, penting juga untuk jaga pola makan yang seimbang, terutama asupan protein dan karbohidrat supaya energi dan pemulihan otot terjaga.
Kalau lo pengen info lengkap soal teknik dan strategi sepak bola, langsung aja cek servertogel buat referensi terbaik.